Tiempo síntomas digestivos: cómo entender cuándo y por qué aparecen
¿Alguna vez has sentido molestias digestivas poco después de comer y te has preguntado si fue culpa del último plato? Es una duda muy común, sobre todo si convives con Síndrome del Intestino Irritable (SII) u otras sensibilidades digestivas. Comprender el tiempo en que aparecen los síntomas digestivos puede ayudarte a interpretar mejor las señales […]
Dieta FODMAP reintroducción: guía actualizada 2025 para recuperar tu libertad alimentaria
¡Enhorabuena! Has completado la primera fase de la dieta baja en FODMAPs.Ojalá tu intestino se sienta más tranquilo y hayas comprobado cómo esta estrategia puede ser una herramienta maravillosa para aliviar tus síntomas. Ahora llega el siguiente paso: la fase de reintroducción, el momento de ampliar tu alimentación, probar nuevos alimentos y recuperar tu libertad […]
Dieta antiinflamatoria y FODMAP: cómo elegir la mejor para tu salud digestiva
Si has estado buscando maneras de mejorar tu salud intestinal o reducir la inflamación, es probable que te hayas encontrado con dos conceptos muy populares: la dieta baja en FODMAPs y la dieta antiinflamatoria. Ambas aparecen constantemente en blogs, redes sociales y revistas de bienestar, y las dos prometen mejorar la digestión, la energía y […]
Eje intestino-cerebro: cómo cuidar la conexión entre tu digestión y tus emociones
¿Alguna vez has sentido “mariposas” en el estómago antes de una reunión importante? ¿O has perdido el apetito en momentos de mucho estrés?Si es así, ya has experimentado el eje intestino-cerebro en acción. Pero ¿qué es exactamente este eje y por qué tiene tanta importancia para tu salud digestiva y emocional? En este artículo te […]
¿El sirope de arce es bajo en FODMAP? Guía de endulzantes para el alivio del SII
Si estás siguiendo la dieta baja en FODMAP, es muy probable que te hayas quedado mirando tu despensa con la gran duda: “¿Puedo tomar sirope de arce?”. No estás solo. Los endulzantes suelen ser uno de los apartados más complicados en esta dieta, porque muchos de los que parecen “saludables” pueden provocar síntomas digestivos indeseados. […]
¿El café es bajo en FODMAP? Guía completa para tu digestión
La eterna duda sobre el café y la dieta baja en FODMAP Si acabas de empezar la dieta baja en FODMAP, seguramente ya te habrás preguntado si puedes seguir disfrutando de tu taza de café diaria sin miedo a molestias digestivas. La gran pregunta es: ¿el café es bajo en FODMAP? En este artículo te […]
Dieta FODMAP opiniones: ¿vale la pena probarla para mejorar tu digestión?
¿Deberías intentar la dieta baja en FODMAPs? Si llevas tiempo lidiando con hinchazón, gases, dolor abdominal o visitas inesperadas al baño, es probable que en algún momento hayas encontrado la dieta baja en FODMAPs en tus búsquedas nocturnas en Google. Quizás alguien la mencionó en un grupo de Facebook o tu médico la nombró de […]
Diferencia entre SIBO y SII: cómo saber qué pasa realmente en tu intestino
Introducción: No estás solo en esto Si sufres de hinchazón, dolor abdominal, cambios inesperados en el baño o esa sensación constante de “¿por qué mi intestino funciona así?”, no estás solo. Muchas personas pasan meses o incluso años buscando respuestas sin obtener un diagnóstico claro, sintiéndose frustradas y sin apoyo. Dos de las causas más […]
12 Alimentos Que Hinchan La Barriga y Cómo Evitarlos
¿Sientes que después de comer tu abdomen se infla como un globo? Muchas personas viven con esa molestia sin saber que los alimentos que hinchan la barriga pueden estar escondidos en su dieta diaria. Lo curioso es que, a menudo, esos mismos alimentos se consideran “saludables”. Sin embargo, si tienes un intestino sensible o sufres […]
¿Carne FODMAP? ¿Es segura para la dieta baja en FODMAP?
Seguramente te has preguntado: ¿puedo comer carne siendo FODMAP-friendly? La respuesta es sí… con matices. En esta guía suave y comprensiva, te acompaño paso a paso para que entiendas qué carnes puedes incluir, cómo prepararlas y qué precauciones tener. Con un estilo cercano, sencillo y lleno de cariño, vamos a explorar juntas cómo disfrutar de […]